健康穿鞋的七大讲究，轻轻松松做达人！

“千里之行，始于足下”，怎么能对鞋的选择不上心呢？不管是觉得美和时尚很重要还是觉得无所谓能穿就好，其实都应该对鞋好好选择，将其对脚乃至全身健康的影响都列入考量

老人一般来说都是以平底鞋为主的，但如果太平，也不会有不利影响产生，脚着地瞬间产生的冲力有可能使老人产生很多关节部位的疼痛不适，严重得还会头昏头痛。若用力不当，造成骨折也是有可能发生的。

所以老年人最好穿松软的带点后跟的鞋，鞋后跟高度2—3厘米左右为宜。

中小学生穿着运动鞋最为普遍，由于运动鞋鞋底很有弹性，对青少年跑、跳都能起到一定的缓冲作用，骆驼休闲鞋是比较适合青少年的，但长期穿着也可能带来许多弊病。

长身体的少年不要穿太久的旅游鞋，虽然她综合了皮鞋胶鞋和布鞋的特点，但这种鞋设计得前翘比较高，有造成脚掌下限的风险。而且它的鞋底的材质是比较硬的，为了在长时间走路时与地面的摩擦良好，但在日常生活中，不可避免地会使脚部疲劳，久而久之扁平足也就可能造访你了。并且，旅游鞋的透气性有些差，容易致使脚部出汗，发生脚癣等病症。

不出意料的调查结果，就是现在女性有脚病的比例比男性高得多，其中穿高跟鞋不当是很重要的原因之一。想想看，鞋跟那么高，脚尖就要承受身体大半的重量，身体还会前倾，这根本就改变了脚部承受体重的合理比例，对膝关节和脊椎都有很大影响，重心也不平衡，不稳也可能带来意外。

为了健康，孕妇在孕期内，要比一般人更重视鞋的选择camel时尚单鞋，更要根据脚的变化来穿鞋。不少孕妇怀孕三个月以后，大脚指头下面就开始肿，六个月以后，整只脚都会变得很肿胀，像平脚一样。到了后期，脚和腿的浮肿就更加突出，走起路来十分不平衡。再随着体重的增加，血液循环也很不畅，脚部会感受到很明显的压迫感。

宽松、轻便、透气性好的天然材料鞋是孕妇的首选。沉重、不透气的鞋会加重脚的浮肿。从怀孕第六个月以后，则应选择比自己脚大一点的鞋。也不能过大造成走路困扰，掌握好尺寸最重要。

参考意见：

（1）鞋的长度最好比脚的实际长度长2厘米，好在走路的时候给脚趾头足够的空间。

(2)鞋的宽度要合适，不会引起站立时脚的相互挤压。

(3)鞋的形状要与脚形相吻合，一味追赶流行的尖头鞋，会给脚趾头带来很大压力的。

(4)鞋的材料最好是质地软透气好的真皮，可以让脚随意舒适地舒展。