穿鞋预防扁平足的方法——美国骆驼官方网站

各种年龄阶段中，青少年最容易出现扁平足。有时候看到赤脚走路的青少年，在地上留下的脚印是饱满的，这就是扁平足。因为出于青春期的他们身高、体重都在狂飙，但是肌肉的增长则会有一定的滞后性，特别是脚部小肌肉的发育常常要滞后1～2年。一方面身体在快速的生长发育，一方面脚部的生长却相当较慢。因此在这个阶段，脚部的承受力就有点跟不上身体体重的增加。这时如果让脚部长时间处于负荷过重的状态，比如站立时间过长、过量运动，很容易导致足弓塌陷，形成所谓的扁平足。扁平足除了遗传的因素外，穿着合适的鞋子，对预防扁平足有很大的作用。其中运动鞋的选择至关重要。

美国骆驼鞋官网建议大家在挑选运动鞋的时候，最好选择质量可靠的牌子货。不要贪图一时的便宜而让青少年的脚部出现损伤。运动鞋的设计其实是一门很深的功夫，它要充分考虑到脚部的受力情况。质量好的运动鞋，穿着感觉会很舒服，即使进行强烈的运动，也会有很好的保护作用。有些运动鞋的鞋底材质比较硬，在走路和运动的过程中很容易造成足弓损伤，进而导致扁平足。所以我们建议，如果条件允许，家长在为孩子选购运动鞋时一定要选质量好的，比如皮质好、设计合理的品牌运动鞋。要注意多休息，别让脚部过度劳累。

青少年上体育课一般很少会专门准备一双鞋，一般是今天有体育课就穿运动鞋去上课。但是透气性差是运动鞋普遍存在的问题，而且鞋的吸湿透气性能不好。如果频繁地穿同一双运动鞋，而不进行更换的话。首先运动鞋很容易变形，变形之后鞋子就不能很好地裹着脚，脚掌在鞋内逐渐变宽，不足以支撑足弓，久而久之，很容易诱发扁平足。美国骆驼官方网站http://www.camelshops.com/建议青少年上体育课后要及时更换鞋子，让运动鞋也休息一下，防止变形。最好准备两双运动鞋，轮换着穿。

青少年要注意脚部不能长时间负荷太重，同时也可以通过一些锻炼来加强腿部肌肉力量，这样可以很好地防止扁平足来袭。在家里话尽量赤脚走路，行走时尽量让足底外缘着地，并使足趾弯曲。踢足球也是一个不错的方法，不过要记得穿上专门的足球鞋，这样才能保护好脚部。不建议过于频繁地打篮球，因为篮球多需要弹跳，在降下来的过程中，对足部的冲击是很大的。